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微信有什么赌钱的方法|孩子睡觉也有“黄金期”,把握好这两个时间段,少生病还长个

来源:丽景湾安卓下载 作者:未知 发表时间:2020-01-09 13:05:56 我要评论

微信有什么赌钱的方法|孩子睡觉也有“黄金期”,把握好这两个时间段,少生病还长个

微信有什么赌钱的方法,文|文儿

越来越多的研究证明,睡眠对于身体健康有着不可忽视的作用。

英国萨里大学曾经在《美国国家科学院院刊》上发表文章表示:如果每夜睡眠不足6小时,在持续一周的时间内,人体内会有711种基因的功能发生改变,其中涉及新陈代谢、炎症、免疫力和抗压能力等功能。

但是很多人都没有意识到睡眠的重要性,甚至还连累到孩子的睡眠质量。就像研究所说,没有一个好的睡眠质量,身体的健康指数恐怕会不可逆转的下降。其实,对于孩子的问题倒也不用太过紧张,只要掌握好孩子睡觉的“黄金期”,不愁孩子不健康。

一天之中,5点左右是一个睡眠黄金期

早有研究表明,一天之中,早上5点左右是生长激素分泌旺盛的高峰期之一。在这个时间保证孩子有一个良好的睡眠质量,能有效帮助孩子的身体发育,生长激素增多也能帮助孩子的骨骼增长。

只是说起来容易,但是对于有些孩子来说,偏偏爱跟父母对着干,严格的遵守“晚睡早起”的原则,一大清早在家里人还在熟睡的时候就醒了,吵着闹着让父母陪着他玩。这时候正是生长激素分泌旺盛的时期,但前提是孩子要在熟睡的状态下,否则一切都白搭。所以,在这个时候让孩子好好的睡觉,既能保证他有一个好的精神状态,身体也会更好。

还有一个极其重要的睡眠黄金期:10点—凌晨2点

相比于第一个黄金期,很多父母比较清楚这个时间段,也是遵循着这个时段来安排孩子的作息时间。这个阶段生长激素的分泌要更为旺盛,而且这个时候有好的睡眠质量,能够促进脑部发育和免疫力的提升。所以在这个时间段保证孩子拥有良好的睡眠至关重要。

但是有些父母在如何保证孩子的睡眠质量方面不是太了解,总是会做一些错事,耽误了孩子自己还不知道。比如,开夜灯睡觉是很多人的习惯,有了孩子以后这夜灯就更有用了,晚上给孩子喂奶,哄他哭闹等等,开着灯就比较方便。殊不知这大有危害。

​身体内激素的分泌是相互制衡的。一旦失去了平衡就容易失去控制,影响健康。晚上有亮光,就会影响一些激素的分泌,比如褪黑素,而它的分泌受到光照的影响,遇见光亮,分泌量就会变少,性激素的分泌量就跟着变高,间接的导致生长激素的分泌量,阻碍了身体的增长。

所以,别以为只是开灯只是一个小细节,它所能起到的伤害可是很大的。这就提醒父母在孩子睡眠问题上多上点心,别放过任何的小细节。

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